Վերականգնողական ալկոհոլ

Ալկոհոլիզմը լուրջ խնդիր է, որն ազդում է միլիոնավոր մարդկանց ամբողջ աշխարհում։ Դա կարող է հանգեցնել ֆիզիկական և հոգեկան առողջության խնդիրների, ֆինանսական դժվարությունների և լարված հարաբերությունների: Բարեբախտաբար, ալկոհոլային կախվածությունից օգնություն փնտրողների համար կան բազմաթիվ տարբերակներ: Ալկոհոլային կախվածության վերականգնումը խնդիրը հաղթահարելու և ճանապարհին վերադառնալու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է:

Ալկոհոլային կախվածության վերականգնումը սովորաբար ներառում է խորհրդատվության, թերապիայի և աջակցության խմբերի համադրություն: Խորհրդատվությունն օգնում է անհատներին բացահայտել իրենց կախվածության հիմքում ընկած պատճառները և մշակել ռազմավարություններ՝ հաղթահարելու փափագներն ու հրահրող գործոնները: Թերապիան կարող է օգնել անհատներին սովորել նոր հմտություններ՝ կառավարելու իրենց զգացմունքներն ու վարքագիծը: Աջակցող խմբերը ապահովում են անվտանգ և աջակցող միջավայր՝ փորձի փոխանակման և միմյանցից սովորելու համար:

Ալկոհոլային կախվածությունից վերականգնվելու առաջին քայլը դետոքսիկացումն է: Այս գործընթացը օգնում է մարմնին ազատվել ալկոհոլի չարաշահման հետ կապված տոքսիններից: Դետոքսիկացումը կարող է իրականացվել հիվանդանոցում կամ ամբուլատոր պայմաններում և սովորաբար հաջորդում է վերականգնողական շրջանը: Վերականգնման ընթացքում անհատները ստանում են խորհրդատվություն, թերապիա և աջակցություն՝ օգնելու նրանց սովորել, թե ինչպես կառավարել իրենց կախվածությունը և մնալ սթափ։

Ալկոհոլային կախվածության վերականգնումը ներառում է նաև ռեցիդիվների կանխարգելում։ Սա ներառում է սովորել, թե ինչպես ճանաչել և խուսափել այն հրահրող գործոններից, որոնք կարող են հանգեցնել ռեցիդիվին: Այն նաև ներառում է հակումների և սթրեսի դեմ պայքարելու առողջ ռազմավարությունների մշակում:

Ալկոհոլից կախվածության վերականգնումը վերականգնման գործընթացում կարևոր քայլ է: Այն կարող է օգնել անհատներին սովորել, թե ինչպես կառավարել իրենց կախվածությունը և մնալ սթափ: Ճիշտ աջակցության և բուժման դեպքում անհատները կարող են հաղթահարել իրենց կախվածությունը և վարել ավելի առողջ, ավելի լիարժեք կյանք:

Ալկոհոլի չարաշահման դեպքում վերականգնումը կարող է մի շարք առավելություններ տալ նրանց, ովքեր օգնություն են խնդրում:

1. Ֆիզիկական առողջության բարելավում. Ալկոհոլի չարաշահումը կարող է հանգեցնել մի շարք ֆիզիկական առողջության խնդիրների, ինչպիսիք են լյարդի վնասումը, սրտի հիվանդությունը և արյան բարձր ճնշումը: Վերականգնումը կարող է օգնել նվազեցնել այս առողջական խնդիրների ռիսկը և բարելավել ընդհանուր ֆիզիկական առողջությունը:

2. Բարելավված հոգեկան առողջություն. Ալկոհոլի չարաշահումը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի, անհանգստության և հոգեկան առողջության այլ խնդիրների: Վերականգնումը կարող է օգնել նվազեցնել հոգեկան առողջության այս խնդիրների ախտանիշները և բարելավել ընդհանուր հոգեկան առողջությունը:

3. Բարելավված հարաբերություններ. Ալկոհոլի չարաշահումը կարող է հանգեցնել լարված հարաբերությունների ընտանիքի և ընկերների հետ: Վերականգնումը կարող է օգնել վերականգնելու այդ հարաբերությունները և բարելավել ընդհանուր հաղորդակցությունը:

4. Բարելավված ինքնագնահատական. Ալկոհոլի չարաշահումը կարող է հանգեցնել ցածր ինքնագնահատականի և անարժեքության զգացման: Վերականգնումը կարող է օգնել բարելավել ինքնագնահատականը և ինքնարժեքի զգացումը:

5. Կյանքի որակի բարելավում. Ալկոհոլի չարաշահումը կարող է հանգեցնել կյանքի որակի նվազմանը: Վերականգնումը կարող է օգնել բարելավել կյանքի որակը` ապահովելով ապահով և աջակցող միջավայր վերականգնման վրա աշխատելու համար:

6. Ֆինանսական կայունության բարելավում. Ալկոհոլի չարաշահումը կարող է հանգեցնել ֆինանսական անկայունության՝ ալկոհոլի գնի և անաշխատունակության պատճառով: Վերականգնումը կարող է օգնել բարելավելու ֆինանսական կայունությունը՝ տրամադրելով ռեսուրսներ՝ աշխատանք փնտրելու և բյուջետավորման հարցում օգնելու համար:

7. Բարելավված հաղթահարման հմտություններ. Ալկոհոլի չարաշահումը կարող է հանգեցնել սթրեսի և այլ բարդ իրավիճակների դեմ պայքարելու հմտությունների բացակայության: Վերականգնումը կարող է օգնել բարելավելու հաղթահարման հմտությունները՝ տրամադրելով ռեսուրսներ՝ օգնելու սթրեսի կառավարմանը և խնդիրների լուծմանը:

8. Բարելավված սթափություն. Վերականգնումը կարող է օգնել բարելավել սթափությունը՝ ապահովելով ապահով և աջակցող միջավայր վերականգնման վրա աշխատելու համար:

Ալկոհոլի չարաշահման դեպքում վերականգնումը կարող է մի շարք առավելություններ տալ նրանց, ովքեր օգնություն են խնդրում: Այն կարող է օգնել բարելավել ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը, հարաբերությունները, ինքնագնահատականը, կյանքի որակը

1. Կազմեք ծրագիր. նախքան սթափության ճանապարհորդությունը սկսելը, կարևոր է պլան կազմել: Այս ծրագիրը պետք է ներառի իրատեսական նպատակներ դնելը, ինչպես օրինակ՝ նվազեցնել ձեր ալկոհոլի օգտագործումը կամ ամբողջությամբ հրաժարվելը: Այն պետք է ներառի նաև փափագների և հրահրող գործոնների դեմ պայքարի ռազմավարություններ, ինչպես նաև ընտանիքի և ընկերների աջակցություն ստանալու ծրագիր։

2. Փնտրեք մասնագետի օգնություն. Եթե դուք պայքարում եք ալկոհոլային կախվածության դեմ, ապա կարևոր է դիմել մասնագետի օգնությանը: Կախվածության ոլորտում որակավորված մասնագետը կարող է ձեզ տրամադրել այն գործիքներն ու ռեսուրսները, որոնք անհրաժեշտ են հաջող ապաքինման համար:

3. Միացեք աջակցության խմբին. Աջակցող խմբին միանալը կարող է լինել սթափ մնալու համար անհրաժեշտ աջակցություն և խրախուսանք ստանալու հիանալի միջոց: Կան բազմաթիվ տարբեր տեսակի աջակցության խմբեր, ինչպիսիք են Անանուն ալկոհոլիկները, SMART Recovery և Women for Sobriety:

4. Ձևավորեք առողջ սովորություններ. առողջ սովորությունների զարգացումը վերականգնման կարևոր մասն է: Հավասարակշռված սննդակարգը, կանոնավոր մարզվելը և բավարար քունը կարող են օգնել ձեզ ճիշտ ուղու վրա մնալ: Բացի այդ, ձեզ ուրախություն և հանգստություն պարգևող զբաղմունքներով զբաղվելը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը և ցանկությունը:

5. Խուսափեք հրահրող գործոններից. հրահրողներն այն ամենն են, որոնք կարող են ձեզ առաջացնել ռեցիդիվ: Կարևոր է բացահայտել և խուսափել հրահրող գործոններից, օրինակ՝ որոշակի մարդկանց, վայրերից կամ գործողություններից:

6. Միացված մնացեք. ընտանիքի և ընկերների հետ կապը կարող է օգնել ձեզ շարունակել ձեր վերականգնման ընթացքը: Ուժեղ աջակցության համակարգ ունենալը կարող է ձեզ քաջալերել և հաշվետու լինել, որն անհրաժեշտ է սթափ մնալու համար:

7. Հոգ տանել ձեր մասին: Ձեր մասին հոգ տանելը կարևոր է հաջող վերականգնման համար: Համոզվեք, որ ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ հանգստանալու և ձեզ ուրախություն պատճառող բաներ անելու համար: Բացի այդ, համոզվեք, որ պարբերաբար ստուգումներ անցնեք ձեր բժշկի մոտ՝ համոզվելու, որ ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը լավ վիճակում է:

8. Փնտրեք նոր գործողություններ. Նոր գործողություններ փորձելը կարող է օգնել ձեզ սթափ մնալ և նպատակասլաց լինել: Մտածեք ակումբին միանալու, դասերի կամ վոլուի մասին