Կաթնամթերք

Կաթնամթերքը առողջ սննդակարգի կարևոր մասն է։ Դրանք սպիտակուցի, կալցիումի և վիտամին D-ի լավ աղբյուր են:

Կան բազմաթիվ տարբեր տեսակի կաթնամթերք, այդ թվում՝ կաթ, պանիր, մածուն և պաղպաղակ: Կաթը կաթնամթերքի ամենատարածված տեսակն է։ Այն սպիտակուցի, կալցիումի և վիտամին D-ի լավ աղբյուր է: Պանիրը կաթնամթերքի մեկ այլ հայտնի տեսակ է: Այն սպիտակուցի և կալցիումի լավ աղբյուր է։ Յոգուրտը սպիտակուցի, կալցիումի և D վիտամինի լավ աղբյուր է։ Պաղպաղակը կալցիումի և D վիտամինի լավ աղբյուր է։

Կաթնամթերքը առողջ սննդակարգի կարևոր մասն է։ Նրանք սպիտակուցի, կալցիումի և վիտամին D-ի լավ աղբյուր են: Կաթը, պանիրը, մածունը և պաղպաղակը այս սննդանյութերի լավ աղբյուրներն են:

Կաթնամթերքը էական սննդանյութերի հիանալի աղբյուր է և կարող է ապահովել բազմաթիվ առողջական օգուտներ: Դրանք կալցիումի հիանալի աղբյուր են, որը կարևոր է ամուր ոսկորների և ատամների համար և կարող է օգնել նվազեցնել օստեոպորոզի վտանգը: Կաթնամթերքը նաև սպիտակուցի լավ աղբյուր է, որն օգնում է կառուցել և վերականգնել մկաններն ու հյուսվածքները: Դրանք նաև A և D վիտամինների լավ աղբյուր են, որոնք կարևոր են առողջ մաշկի և տեսողության համար: Կաթնամթերքը կարող է նաև օգնել նվազեցնել քաղցկեղի որոշ տեսակների, ինչպիսիք են հաստ աղիքի և կրծքագեղձի քաղցկեղը: Բացի այդ, կաթնամթերքը կարող է օգնել նվազեցնել սրտի հիվանդության վտանգը՝ նվազեցնելով խոլեստերինի մակարդակը: Նրանք նաև պրոբիոտիկների լավ աղբյուր են, որոնք կարող են օգնել բարելավել մարսողությունը և բարձրացնել իմունային համակարգը: Վերջապես, կաթնամթերքը կարող է օգնել նվազեցնել 2-րդ տիպի շաքարախտի վտանգը՝ օգնելով կարգավորել արյան շաքարի մակարդակը: Ընդհանուր առմամբ, կաթնամթերքը հիմնական սննդանյութեր ստանալու հիանալի միջոց է և կարող է ապահովել բազմաթիվ առողջական օգուտներ: