Կենտրոնացման վարժություններ

Շատերը հակված են մտածելու, որ կենտրոնացման վարժությունները նախատեսված են միայն նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց սահելը: Այնուամենայնիվ, այս վարժություններն իրականում կարող են օգտակար լինել բոլոր խաղացողների համար՝ անկախ հմտության մակարդակից:

Կենտրոնացված վարժությունների հիմնական առավելություններից մեկն այն է, որ դրանք օգնում են բարելավել ձեր հավասարակշռությունը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք անընդհատ ձեր քաշը տեղափոխում եք մի ոտքից մյուսը, ինչն օգնում է ոտքերի և միջուկի մկանները ձևավորել:
Այս վարժությունների մեկ այլ առավելությունն այն է, որ դրանք կարող են օգնել բարելավել ձեր ոտքերի կառավարումը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ չմուշկներով սահելիս դուք անընդհատ վարում եք սահնակը, ինչն օգնում է բարելավել ձեր կոորդինացումը և ձեռքերի և աչքերի համակարգումը:
Ի վերջո, կենտրոնացված վարժությունները կարող են նաև օգնել բարելավել ձեր տոկունությունը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք երկար ժամանակ սահում եք չմուշկներով, ինչն օգնում է բարձրացնել ձեր տոկունությունը:

Այնպես որ, եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր չմուշկներով սահելը, հավասարակշռությունը, սահելու կառավարումը կամ տոկունությունը, ապա անպայման պետք է մտածեք որոշակի կենտրոնացման մասին: զորավարժություններ.

Կենտրոնացման վարժությունները հիանալի միջոց են ձեր ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցությունը բարելավելու համար: Նրանք օգնում են բարելավել ձեր հավասարակշռությունը, համակարգումը և կեցվածքը, ինչպես նաև ձեր ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությունը: Նրանք նաև օգնում են նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը, ինչպես նաև կարող են օգնել բարելավել ձեր կենտրոնացումը և կենտրոնացումը: Կենտրոնացման վարժությունները կարող են նաև օգնել բարելավել ձեր ճկունությունը և շարժման տիրույթը, ինչպես նաև կարող են օգնել բարելավել ձեր ընդհանուր ֆիզիկական կատարումը: Բացի այդ, կենտրոնացման վարժությունները կարող են օգնել բարելավել ձեր մտավոր հստակությունը և կարող են օգնել նվազեցնել հոգնածությունը: Նրանք կարող են նաև օգնել բարելավել ձեր ընդհանուր հոգեկան առողջությունը և կարող են օգնել նվազեցնել վնասվածքների վտանգը: Վերջապես, կենտրոնացման վարժությունները կարող են օգնել բարելավել ձեր կյանքի ընդհանուր որակը և կարող են օգնել բարելավել ձեր ընդհանուր ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը:

Կենտրոնային վարժությունները ցանկացած հոկեյիստի մարզման կարևոր մասն են: Նրանք օգնում են բարելավել հավասարակշռությունը, համակարգումը և արագաշարժությունը, ինչպես նաև զարգացնել խաղացողի կարողությունը՝ կառավարելու ոտքերը:

Սկսելու համար, ուղիղ գծով ստեղծեք կոնների կամ թակոցների գիծ՝ միմյանցից մոտ երկու ոտնաչափ հեռավորության վրա: Սկսեք գծի մի ծայրից և սահեք դեպի մյուս ծայրը, հյուսելով և դուրս հանելով կոները կամ թակոցները: Երբ սահում եք, կենտրոնացեք ձեր մարմինը կենտրոնացած և հավասարակշռված պահելու վրա:

Հենց որ հասնեք գծի ավարտին, շրջվեք և սահեք հակառակ ուղղությամբ: Երբ սահում եք, կենտրոնացեք ձեր մարմինը կենտրոնացած և հավասարակշռված պահելու վրա:

Հենց որ ավարտեք վարժությունը, ավելացրեք դժվարությունը՝ ավելացնելով ձեր չմուշկների արագությունը և կոների կամ թակոցների միջև հեռավորությունը: Դուք կարող եք նաև ավելացնել կպչուն տարր՝ չմուշկներով սահելիս տանելով սահնակ:

Գայլիքի մեկ այլ տարբերակ՝ երկու գիծ կոն կամ փաթաթա դնելն է՝ իրարից մոտ երկու ոտնաչափ հեռավորության վրա: Չմուշկներով սահեք երկու գծերի միջև՝ հյուսելով և դուրս գալով կոններից կամ պուպերից: Երբ սահում եք, կենտրոնացեք ձեր մարմինը կենտրոնացած և հավասարակշռված պահելու վրա:

Կենտրոնացման վարժությունները հիանալի միջոց են ձեր հավասարակշռությունը, համակարգումը և շարժունությունը բարելավելու համար: Նրանք նաև օգնում են զարգացնել քոռը կառավարելու կարողությունը: Պրակտիկայով դուք ավելի լավ հոկեյիստ կդառնաք:

Հ1. Որո՞նք են կենտրոնացման վարժությունները:
A1. Կենտրոնացման վարժությունները վարժություններ են, որոնք նախատեսված են օգնելու անհատներին ավելի լավ գիտակցել իրենց ֆիզիկական, մտավոր և հուզական վիճակները: Դրանք կարող են օգտագործվել սթրեսը նվազեցնելու, կենտրոնացումը մեծացնելու և ընդհանուր բարեկեցությունը բարելավելու համար:

Հ2. Ինչպե՞ս կարող եմ կենտրոնացման վարժություններ անել:
A2. Կենտրոնացման վարժությունները կարող են կատարվել տարբեր ձևերով: Ընդհանուր առմամբ, դրանք ներառում են կենտրոնանալ ձեր շնչառության, մարմնի սենսացիաների և մտքերի վրա: Կարող եք նաև օգտագործել վիզուալիզացիաներ, մանտրաներ և հաստատումներ, որոնք կօգնեն ձեզ կենտրոնացած մնալ:

3. Որո՞նք են կենտրոնացման վարժությունների առավելությունները:
A3. Կենտրոնական վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը, բարելավել կենտրոնացումը և բարձրացնել ընդհանուր ինքնազգացողությունը: Նրանք կարող են նաև օգնել ձեզ ավելի լավ գիտակցել ձեր ֆիզիկական, մտավոր և զգացմունքային վիճակները:

Հ4. Որքա՞ն հաճախ պետք է կատարեմ կենտրոնացման վարժություններ:
A4. Խորհուրդ է տրվում կենտրոնացման վարժություններ կատարել առնվազն օրը մեկ անգամ: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք դրանք անել այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է, որպեսզի հասնեք ցանկալի արդյունքի:

Հ5. Կա՞ն ռիսկեր, որոնք կապված են կենտրոնացման վարժանքների հետ:
A5. Կենտրոնական փորվածքները հիմնականում համարվում են անվտանգ: Այնուամենայնիվ, եթե դրանք կատարելիս որևէ ֆիզիկական կամ էմոցիոնալ անհանգստություն եք զգում, ավելի լավ է դադարեցնել և խորհրդակցել բուժաշխատողի հետ:

Կենտրոնային վարժանքները պարտադիր գործիք են ցանկացած արտադրամասի համար: Նրանք նախագծված են օգնելու ձեզ արագ և ճշգրիտ կերպով կենտրոնացնել անցքերը տարբեր նյութերում: Կենտրոնացնող գայլիկոնի միջոցով դուք հեշտությամբ կարող եք ճշգրիտ անցքեր ստեղծել փայտի, մետաղի, պլաստիկի և այլ նյութերի վրա: Հորատանցքը նախատեսված է անցքի մեջ կենտրոնացած մնալու համար, ինչը թույլ է տալիս նվազագույն ջանքերով կատարելապես կլոր անցքեր ստեղծել: Կենտրոնական փորվածքները նույնպես հիանալի են հակասուզիչներ և հակափորիկներ ստեղծելու համար: Դրանք հասանելի են տարբեր չափերի և ոճերի, այնպես որ կարող եք գտնել կատարյալը ձեր նախագծի համար: Անկախ նրանից, թե դուք պրոֆեսիոնալ փայտագործ եք, թե DIY-ի սիրահար, կենտրոնացման գայլիկոնը կարևոր գործիք է ցանկացած արտադրամասի համար: Իր ճշգրտությամբ և օգտագործման դյուրինության շնորհիվ դուք կարճ ժամանակում կկարողանաք կատարյալ անցքեր ստեղծել: Ստացեք ձեր կենտրոնացման փորվածքն այսօր և սկսեք հեշտությամբ կատարյալ անցքեր ստեղծել: