Հորթ

Հորթը ծնկից ներքեւ գտնվող ոտքի մի մասն է։ Դա ոտքի ամենահաստ և ուժեղ մկանն է: Հորթը պատասխանատու է կրունկը և ոտքի մատները գետնից բարձրացնելու համար և օգտագործվում է քայլելու, վազելու և ցատկելու համար: Հորթը օգտագործվում է նաև կանգնած և նստած վիճակում։ Հորթը կազմված է երկու մկաններից՝ գաստրոկնեմիուսից և ներբանից: Gastrocnemius-ը երկու մկաններից ավելի մեծն է և պատասխանատու է հորթի ուժի և ուժի մեծ մասի համար: Soleus-ը ավելի փոքր մկան է, որը պատասխանատու է սրունքի ավելի դիմացկունության համար: Հորթի մկանն օգտագործվում է նաև այլ գործունեության մեջ, ինչպիսիք են հեծանվավազքը և լողը:

Հորթի առավելությունները ներառում են մկանների բարելավված զարգացում, ուժի ավելացում, համակարգման բարելավում և արագաշարժություն: Հորթի մկանները կարևոր են հավասարակշռության, կեցվածքի և կայունության համար և կարող են օգնել կանխել վնասվածքները: Հորթի վարժությունները կարող են նաև օգնել բարելավել արյան շրջանառությունը և նվազեցնել երակների վարիկոզի առաջացման վտանգը: Հորթի մկանները նույնպես կարևոր են վազքի, ցատկելու և պայթուցիկ ուժ պահանջող այլ գործողությունների համար: Հորթի ուժեղ մկանները կարող են օգնել բարելավել սպորտի և այլ ֆիզիկական վարժությունների կատարողականը: Բացի այդ, հորթի վարժությունները կարող են օգնել բարելավել կեցվածքը և նվազեցնել մեջքի ցավի վտանգը: Հորթի վարժությունները կարող են նաև օգնել բարելավել հավասարակշռությունը և նվազեցնել ընկնելու վտանգը: Վերջապես, հորթի վարժությունները կարող են օգնել բարելավել ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությունը և օգնել պահպանել առողջ քաշը:

1. Միշտ տաքացրեք ձեր սրունքները ֆիզիկական ակտիվությունից առաջ: Սա կօգնի կանխել վնասվածքները և բարելավել աշխատանքը։

2. Պարբերաբար ձգեք ձեր սրունքները: Սա կօգնի բարելավել ճկունությունը և նվազեցնել վնասվածքների վտանգը:

3. Ամրապնդեք ձեր սրունքները այնպիսի վարժություններով, ինչպիսիք են սրունքի բարձրացումը, կրունկների բարձրացումը և սրունքի մեկ ոտքի բարձրացումը:

4. Ներառեք պլլիոմետրիկ վարժությունները ձեր առօրյայում, որոնք կօգնեն ձեր սրունքներում հզորություն և պայթյունավտանգություն ստեղծել:

5. Ներառեք հավասարակշռության վարժությունները ձեր առօրյայի մեջ, որոնք կօգնեն բարելավել համակարգումը և կայունությունը:

6. Ներառեք վազքն ու արագավազքը ձեր առօրյայում՝ օգնելու դիմացկունություն և արագություն զարգացնելու համար:

7. Ներառեք բլրի վազքարշավը ձեր առօրյայում՝ օգնելու ուժ և հզորություն ձեռք բերելու համար:

8. Ներառեք լողը ձեր առօրյայի մեջ՝ օգնելու տոկունություն և ուժ զարգացնելու համար:

9. Ներառեք հեծանիվը ձեր առօրյայի մեջ՝ օգնելու տոկունություն և ուժ զարգացնելու համար:

10. Ներառեք յոգան ձեր առօրյայի մեջ՝ օգնելու բարելավել ճկունությունն ու հավասարակշռությունը:

11. Ներառեք գլորվող փրփուրը ձեր առօրյայում, որը կօգնի բարելավել ճկունությունը և նվազեցնել մկանային ցավը:

12. Ներառեք մերսումը ձեր առօրյայի մեջ՝ օգնելու նվազեցնել մկանային ցավը և բարելավել արյան շրջանառությունը:

13. Ներառեք սառցե լոգանքները ձեր առօրյայի մեջ՝ նվազեցնելու բորբոքումն ու մկանային ցավը:

14. Ներառեք սնուցումը ձեր առօրյայի մեջ՝ օգնելու ձեր մկանները լցնելու և վերականգնելու համար:

15. Ներառեք հանգիստը ձեր առօրյայի մեջ՝ օգնելու վերականգնմանը և վնասվածքները կանխելու համար:

Q1. Ի՞նչ է հորթը:
A1. Հորթը երիտասարդ խոշոր եղջերավոր է, սովորաբար տնային կով կամ ցուլ, որը մեկ տարեկանից էլ փոքր է:

Q2. Ի՞նչ են ուտում հորթերը:
A2. Հորթերը սովորաբար ուտել խոտի, խոտի և հացահատիկի համադրություն: Նրանք կարող են նաև օգտագործել կաթ կամ կաթի փոխարինիչ։

Q3. Որքա՞ն են ապրում հորթերը։
A3. Հորթի կյանքի միջին տևողությունը մոտ 10-15 տարի է։

Q4. Որքա՞ն են կշռում հորթերը։
A4: Հորթի միջին քաշը մոտ 200-400 ֆունտ է:

Q5. Որքա՞ն արագ են աճում հորթերը:
A5. Հորթերը կարող են օրական աճել մինչև 2-3 ֆունտ:

Q6. Ո՞րն է մեծացման նպատակը հորթեր:
A6. Հորթերը սովորաբար աճեցնում են մսի, կաթնամթերքի կամ կաշվի արտադրության համար: Նրանք կարող են օգտագործվել նաև ցուցադրական կամ բուծման նպատակով:

Հորթը կարևոր կենդանի է աշխարհի շատ մշակույթներում։ Այն պտղաբերության, ուժի և առատության խորհրդանիշ է: Որոշ մշակույթներում հորթը դիտվում է որպես հաջողության և բարգավաճման խորհրդանիշ: Մյուսներում դա պաշտպանության և առաջնորդության խորհրդանիշ է: Հորթը նաև սննդի աղբյուր է, որն ապահովում է կաթ, միս և կաշի։

Հորթը բազմակողմանի կենդանի է, որը կարող է հարմարվել տարբեր կլիմայական պայմաններին և միջավայրերին։ Նաև դիմացկուն կենդանի է, կարող է գոյատևել ծանր պայմաններում։ Հորթը շատ գյուղատնտեսական համակարգերի կարևոր մասն է՝ ապահովելով կաթ, միս և կաշի։

Հորթը շատ մշակույթների և հասարակությունների կարևոր մասն է։ Այն պտղաբերության, ուժի և առատության խորհրդանիշ է: Այն նաև սննդի աղբյուր է և դիմացկուն կենդանի, որը կարող է գոյատևել ծանր պայմաններում: Հորթը շատ գյուղատնտեսական համակարգերի կարևոր մասն է, որն ապահովում է կաթ, միս և կաշի: Հորթը կարևոր կենդանի է աշխարհի շատ մշակույթներում, և նրա կարևորությունը չպետք է անտեսվի: