Յոգայի պարապմունքներ

Յոգայի դասերը հիանալի միջոց են ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը բարելավելու համար։ Կանոնավոր պրակտիկայի դեպքում դուք կարող եք բարձրացնել ձեր ճկունությունը, ուժը և հավասարակշռությունը: Դուք կարող եք նաև նվազեցնել սթրեսը, բարելավել ձեր կեցվածքը և բարձրացնել ձեր ընդհանուր ինքնազգացողությունը:

Յոգայի դասընթացները հասանելի են տարբեր ոճերով՝ նուրբ և վերականգնողից մինչև ավելի եռանդուն և դժվարին: Անկախ նրանից՝ սկսնակ եք, թե փորձառու յոգի, կա ձեր կարիքներին համապատասխան դասընթաց:

Յոգայի դաս ընտրելիս կարևոր է հաշվի առնել ձեր նպատակները և մարզավիճակը: Եթե ​​դուք սկսնակ եք, փնտրեք դասեր, որոնք կենտրոնանում են հիմնական դիրքերի և շնչառական տեխնիկայի վրա: Եթե ​​դուք ավելի փորձառու եք, փնտրեք դասեր, որոնք առաջարկում են ավելի բարդ դիրքեր և հաջորդականություն:

Կարևոր է նաև գտնել այնպիսի դաս, որը կվարի փորձառու և հավաստագրված հրահանգիչ: Փնտրեք դասեր, որոնք դասավանդվում են ապահով և աջակցող միջավայրում:

Յոգայի դասընթացները կարող են անցկացվել տարբեր միջավայրերում՝ ստուդիաներից մինչև մարզասրահներ և ձեր սեփական տուն: Եթե ​​դուք նորեկ եք յոգայի մեջ, ապա ավելի լավ է սկսել դասերը ստուդիայում կամ մարզասրահում: Սա ձեզ հնարավորություն կտա սովորել փորձառու հրահանգիչից և զբաղվել այլ ուսանողների հետ:

Յոգայի դասերը կարող են հիանալի միջոց լինել ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը բարելավելու համար: Կանոնավոր պրակտիկայի դեպքում դուք կարող եք բարձրացնել ձեր ճկունությունը, ուժը և հավասարակշռությունը: Դուք կարող եք նաև նվազեցնել սթրեսը, բարելավել ձեր կեցվածքը և բարձրացնել ձեր ընդհանուր բարեկեցությունը: Ուրեմն ինչու չփորձել յոգայի դասերը:

Յոգայի դասերը մի շարք առավելություններ են տալիս թե՛ մարմնին, թե՛ մտքին։ Ֆիզիկապես յոգան կարող է օգնել բարելավել ճկունությունը, ուժը, հավասարակշռությունը և կեցվածքը: Այն կարող է նաև օգնել նվազեցնել սթրեսը, բարելավել շնչառությունը և բարձրացնել էներգիայի մակարդակը: Հոգեկան առումով յոգան կարող է օգնել նվազեցնել անհանգստությունը, բարելավել կենտրոնացումը և բարձրացնել ինքնագիտակցությունը: Բացի այդ, յոգան կարող է օգնել բարելավել ընդհանուր ինքնազգացողությունը՝ ապահովելով խաղաղության և հանգստության զգացում:

Յոգայի դասերը կարող են նաև օգնել բարելավել ֆիզիկական առողջությունը: Կանոնավոր պրակտիկան կարող է օգնել նվազեցնել սրտի հիվանդության, արյան բարձր ճնշման և ինսուլտի ռիսկը: Այն կարող է նաև օգնել բարելավել մարսողությունը, նվազեցնել բորբոքումը և բարելավել շրջանառությունը: Բացի այդ, յոգան կարող է օգնել բարելավել քնի որակը, նվազեցնել հոգնածությունը և նվազեցնել վնասվածքների վտանգը։

Յոգայի դասերը կարող են նաև օգնել բարելավել հոգեկան առողջությունը։ Կանոնավոր պրակտիկան կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը, բարելավել տրամադրությունը և բարձրացնել ինքնավստահությունը: Այն կարող է նաև օգնել նվազեցնել դեպրեսիան, բարելավել ճանաչողական գործառույթները և մեծացնել ուշադրությունը: Բացի այդ, յոգան կարող է օգնել բարելավել մտավոր հստակությունը, նվազեցնել անհանգստությունը և բարձրացնել ինքնագիտակցությունը։

Յոգայի դասերը կարող են նաև օգնել բարելավելու ընդհանուր ինքնազգացողությունը։ Կանոնավոր պրակտիկան կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը, բարելավել տրամադրությունը և բարձրացնել ինքնավստահությունը: Այն կարող է նաև օգնել նվազեցնել դեպրեսիան, բարելավել ճանաչողական գործառույթները և մեծացնել ուշադրությունը: Բացի այդ, յոգան կարող է օգնել բարելավել մտավոր հստակությունը, նվազեցնել անհանգստությունը և բարձրացնել ինքնագիտակցությունը։

Յոգայի դասերը կարող են նաև օգնել բարելավել հարաբերությունները։ Կանոնավոր պրակտիկան կարող է օգնել բարելավել հաղորդակցությունը, բարձրացնել կարեկցանքը և նվազեցնել հակամարտությունները: Այն կարող է նաև օգնել բարելավել վստահությունը, նվազեցնել սթրեսը և բարձրացնել հասկացողությունը: Բացի այդ, յոգան կարող է օգնել բարելավել ինքնարտահայտումը, նվազեցնել լարվածությունը և մեծացնել կապը։

Յոգայի դասերը կարող են նաև օգնել բարելավելու հոգևոր առողջությունը։ Կանոնավոր պրակտիկան կարող է օգնել մեծացնել գիտակցությունը, նվազեցնել բացասական մտքերը և բարձրացնել ինքնաընդունումը: Այն կարող է նաև օգնել բարելավել ինքնասիրությունը, նվազեցնել վախը և մեծացնել երախտագիտությունը:

1. Դանդաղ սկսեք. անմիջապես մի անցեք յոգայի դժվար դասի: Սկսեք սկսնակ դասից և շարունակեք ձեր ճանապարհը:

2. Լսեք ձեր մարմնին. Յոգան ֆիզիկական վարժություն է, ուստի կարևոր է լսել ձեր մարմնին և անհրաժեշտության դեպքում ընդմիջումներ անել:

3. Հագեք հարմարավետ հագուստ. հագեք հագուստ, որը հարմար է և թույլ է տալիս ազատ տեղաշարժվել:

4. Բերեք յոգայի գորգ. բերեք ձեր սեփական յոգայի գորգը դասի: Դա կօգնի ձեզ հարմարավետ և կենտրոնացած մնալ դասի ընթացքում:

5. Խմեք շատ ջուր դասերից առաջ, ընթացքում և հետո:

6. Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա և օգտագործեք այն ձեր շարժումները ուղղորդելու համար:

7. Ձեզ մի համեմատեք ուրիշների հետ. Յուրաքանչյուր ոք տարբեր մակարդակի վրա է, և կարևոր է կենտրոնանալ ձեր սեփական պրակտիկայի վրա:

8. Հարցեր տվեք. Եթե հարցեր ունեք, մի հապաղեք հարցնել ձեր հրահանգիչին:

9. Զվարճացեք. վայելեք պրակտիկան և շատ լուրջ մի ընդունեք այն:

10. Գտեք ձեր ժամանակը. Մի շտապեք դիրքերի միջոցով: Գտեք ձեր ժամանակը և կենտրոնացեք յուրաքանչյուր դիրքի վրա:

11. Պարբերաբար զբաղվեք. Յոգան դարձրեք ձեր կյանքի կանոնավոր մասը: Որքան շատ զբաղվեք, այնքան ավելի շատ կշահեք դրանից։