Առողջությունը ֆիզիկական, մտավոր և սոցիալական բարեկեցության վիճակ է: Դա ընդհանուր առողջության կարևոր մասն է և կարելի է հասնել տարբեր ապրելակերպի ընտրության միջոցով: Առողջությունը ավելին է, քան պարզապես ֆիզիկական առողջությունը. այն ներառում է նաև զգացմունքային, հոգևոր և սոցիալական բարեկեցություն:
Ֆիզիկական առողջությունը ներառում է ձեր մարմնի մասին հոգ տանել վարժությունների, սնվելու և քնի միջոցով: Հավասարակշռված դիետա ուտելը, կանոնավոր մարզվելը և բավարար քունը բոլորը ֆիզիկական առողջության կարևոր բաղադրիչներն են: Զորավարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը, բարելավել տրամադրությունը և բարձրացնել էներգիայի մակարդակը: Հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել ապահովել այն սննդանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են ձեր մարմնին առողջ մնալու համար: Բավականաչափ քունը կարող է օգնել ձեզ զգոն և կենտրոնացած մնալ օրվա ընթացքում։
Հոգեկան առողջությունը ներառում է հոգ տանել ձեր հոգեկան առողջության մասին։ Սա ներառում է սթրեսի կառավարում, դրական հաղթահարման հմտությունների զարգացում և ուրախություն և բավարարվածություն բերող գործողություններով: Ժամանակ հատկացնելով հանգստանալու և զգոնությամբ զբաղվելու համար կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը և բարելավել մտավոր բարեկեցությունը: Դրական հաղթահարման հմտությունների զարգացումը կարող է օգնել ձեզ կառավարել բարդ զգացմունքներն ու իրավիճակները: Ուրախություն և բավարարվածություն բերող գործողություններով զբաղվելը կարող է օգնել ձեզ մնալ մոտիվացված և կենտրոնացած:
Հոգևոր առողջությունը ներառում է կապ հաստատել ձեր ներքին անձի հետ և գտնել կյանքի իմաստ և նպատակ: Դա կարելի է անել մեդիտացիայի, աղոթքի կամ այլ հոգևոր պրակտիկայի միջոցով: Ձեր արժեքների և համոզմունքների մասին ժամանակ հատկացնելը կարող է օգնել ձեզ գտնել կյանքի նպատակի և իմաստի զգացում:
Սոցիալական բարեկեցությունը ներառում է ուրիշների հետ կապ հաստատելը և իմաստալից հարաբերություններ կառուցելը: Դա կարելի է անել ընտանիքի և ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելու, կամավորության կամ ակումբին կամ կազմակերպությանը միանալու միջոցով: Ուրիշների հետ ամուր հարաբերություններ հաստատելը կարող է օգնել ձեզ զգալ կապված և աջակցություն:
Առողջությունը ընդհանուր առողջության կարևոր մասն է, և այն կարելի է ձեռք բերել տարբեր ապրելակերպի ընտրության միջոցով: Ձեր ֆիզիկական, մտավոր, հոգևոր և սոցիալական բարեկեցության մասին հոգալը կարող է օգնել ձեզ ավելի առողջ և ժ
Օգուտները
Առողջությունը օպտիմալ ֆիզիկական, մտավոր և էմոցիոնալ առողջության վիճակ է: Դա առողջության և բարեկեցության համապարփակ մոտեցում է, որը կենտրոնանում է ոչ միայն ֆիզիկական առողջության, այլ ամբողջ անձի վրա: Առողջությունը ներառում է հոգ տանել ձեր մարմնի, մտքի և ոգու մասին և գիտակցաբար որոշումներ կայացնել՝ ավելի առողջ ապրելակերպ վարելու համար:
Ֆիզիկական առողջությունը ներառում է հավասարակշռված դիետա, կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ, բավարար քուն և սթրեսը նվազեցնելու քայլեր: Հավասարակշռված դիետա ուտելը նշանակում է սննդի բոլոր խմբերից տարբեր մթերքներ ուտել՝ ճիշտ քանակությամբ: Մարմնամարզությունն օգնում է պահպանել ձեր մարմինը ուժեղ և առողջ, ինչպես նաև կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը: Բավականաչափ քունն օգնում է պահպանել ձեր մարմնի և մտքի ճիշտ աշխատանքը: Սթրեսը նվազեցնելու համար քայլեր ձեռնարկելը կարող է ներառել այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են յոգան, մեդիտացիան և խորը շնչառությունը:
Հոգեկան առողջությունը ներառում է հոգալ ձեր հոգեկան առողջության մասին, օրինակ՝ կառավարել սթրեսը, զարգացնել դրական մտածողությունը և իրատեսական նպատակներ դնել: Սթրեսի կառավարումը կարող է ներառել այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են թուլացման տեխնիկան, գիտակցությունը և դրական ինքնախոսությունը: Դրական մտածողության զարգացումը ներառում է կյանքի լուսավոր կողմի դիտում և իրավիճակների դրական կողմերի վրա կենտրոնացում: Իրատեսական նպատակներ դնելը կարող է օգնել ձեզ մոտիվացված և ճիշտ ուղու վրա պահել:
Զգացմունքային առողջությունը ներառում է հոգ տանել ձեր էմոցիոնալ առողջության մասին, ինչպես օրինակ՝ զարգացնել ինքնագիտակցությունը, կառավարել զգացմունքները և կառուցել առողջ հարաբերություններ: Ինքնագիտակցության զարգացումը ներառում է ձեր զգացմունքները հասկանալը և ինչպես են դրանք ազդում ձեր վարքի վրա: Զգացմունքների կառավարումը ներառում է ձեր զգացմունքները առողջ կերպով ճանաչելն ու արտահայտելը: Առողջ հարաբերություններ կառուցելը ներառում է ամուր կապեր զարգացնել ուրիշների հետ և սովորել, թե ինչպես արդյունավետ հաղորդակցվել:
Առողջությունը ընդհանուր առողջության և բարեկեցության կարևոր մասն է: Այն ներառում է հոգ տանել ձեր մարմնի, մտքի և ոգու մասին և գիտակցված ընտրություն կատարել՝ ավելի առողջ ապրելակերպ վարելու համար: Առողջությունը կարող է օգնել բարելավել ձեր կյանքի որակը և կարող է օգնել նվազեցնել
Խորհուրդներ Առողջություն
1. Կերեք հավասարակշռված դիետա: Հավասարակշռված դիետան անհրաժեշտ է ընդհանուր առողջության համար: Համոզվեք, որ ձեր սննդի մեջ ներառեք շատ մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն և նիհար սպիտակուցներ: Հնարավորինս խուսափեք վերամշակված և շաքար պարունակող մթերքներից:
2. Պարբերաբար մարմնամարզվեք. մարզվելը կարևոր է ֆիզիկական և մտավոր առողջության համար: Ամեն օր նվազագույնը 30 րոպե չափավոր ֆիզիկական ակտիվության նպատակ դրեք։
3. Բավականաչափ քնել. քունը կարևոր է լավ առողջության համար: Ամեն գիշեր 7-9 ժամ քնելու նպատակ դրեք։
4. Կառավարեք սթրեսը: Սթրեսը կարող է բացասաբար ազդել ձեր առողջության վրա: Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք հանգստանալու և սթրեսը նվազեցնող զբաղմունքներով, ինչպիսիք են յոգան, մեդիտացիան կամ խորը շնչառությունը:
5. Կապվեք ուրիշների հետ. սոցիալական կապը կարևոր է հոգեկան առողջության համար: Ժամանակ գտեք ընկերների և ընտանիքի հետ կապ հաստատելու համար և օգնության կարիք ունեք ուրիշների հետ:
6. Ինքներդ ձեզ համար ժամանակ հատկացրեք. ինքնախնամությունը կարևոր է առողջության համար: Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք ձեզ հաճելի գործով զբաղվելու համար, օրինակ՝ կարդալ, երաժշտություն լսել կամ զբոսնել:
7. Զբաղվե՛ք ուշադրությամբ. Ուշադիր լինելը կարող է օգնել ձեզ ներկա լինել և կենտրոնանալ ներկա պահի վրա: Ամեն օր ժամանակ հատկացրե՛ք ուշադրությամբ զբաղվելու համար, ինչպիսիք են մեդիտացիան կամ օրագիր գրելը:
8. Հիդրատացված մնացեք. շատ ջուր խմելը կարևոր է լավ առողջության համար: Նպատակ դրեք ամեն օր խմել 8-10 բաժակ ջուր:
9. Պարբերաբար ստուգումներ կատարեք. ձեր բժշկի հետ կանոնավոր ստուգումները կարող են օգնել ձեզ առողջ մնալ: Համոզվեք, որ պարբերաբար ստուգումներ և զննում անցկացնեք, ինչպես խորհուրդ է տալիս ձեր բժիշկը։
10. Անհրաժեշտության դեպքում օգնություն փնտրեք. հոգեկան առողջությունը նույնքան կարևոր է, որքան ֆիզիկականը: Եթե դուք պայքարում եք հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների հետ, օգնություն խնդրեք հոգեկան առողջության մասնագետից:
