Ինքնասպասարկումը առողջ և հավասարակշռված կյանք վարելու կարևոր մասն է։ Ձեր և ձեր կարիքների վրա կենտրոնանալու համար ժամանակ հատկացնելը կարող է օգնել ձեզ ֆիզիկապես և հոգեպես առողջ մնալ, ինչպես նաև բարելավել ձեր ընդհանուր բարեկեցությունը: Ինքնազբաղումը կարող է ներառել ամեն ինչ՝ սկսած աշխատանքից ընդմիջումից մինչև այնպիսի գործողություններով զբաղվելը, որոնք ձեզ լավ են զգում:
Ինքնասպասարկումը եսասեր չէ: Այն կարևոր է առողջ ապրելակերպ վարելու համար։ Ինքներդ ձեզ համար ժամանակ հատկացնելը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը, բարելավել ձեր տրամադրությունը և բարձրացնել էներգիայի մակարդակը: Այն կարող է նաև օգնել բարելավելու ձեր հարաբերությունները ուրիշների հետ, ինչպես նաև կյանքի նկատմամբ ձեր ընդհանուր տեսակետը։
Ինքնասպասարկման տարբեր եղանակներ կան։ Ամենատարածված զբաղմունքներից մի քանիսը ներառում են բավականաչափ քուն, հավասարակշռված դիետա, կանոնավոր վարժություններ և ձեզ ուրախություն պարգևող գործողություններով զբաղվելը: Կարևոր է նաև ժամանակ հատկացնել հանգստանալու և հանգստանալու համար: Սա կարող է ներառել գիրք կարդալը, երաժշտություն լսելը կամ տաք լոգանք ընդունելը։
Կարևոր է նաև ինքնագթասրտություն ցուցաբերել։ Սա նշանակում է լինել բարի և հասկացող ինքդ քեզ հետ, նույնիսկ երբ սխալ ես թույլ տալիս: Կարևոր է հիշել, որ բոլորը սխալվում են, և որ նորմալ է անկատար լինելը։
Ինքնասպասարկումը առողջ և հավասարակշռված կյանք վարելու կարևոր մասն է։ Ձեր և ձեր սեփական կարիքների վրա կենտրոնանալու համար ժամանակ հատկացնելը կարող է օգնել ձեզ ֆիզիկապես և հոգեպես առողջ մնալ, ինչպես նաև բարելավել ձեր ընդհանուր բարեկեցությունը: Զբաղվելով այնպիսի գործողություններով, որոնք ձեզ լավ են զգում, դրսևորելով կարեկցանք և բավականաչափ քնում, դուք կարող եք վստահ լինել, որ հոգ եք տանում ձեր մասին և վարում եք առողջ ապրելակերպ:
Օգուտները
Ինքնակատարելագործումը կարող է ունենալ օգուտների լայն շրջանակ։ Դա կարող է օգնել ձեզ դառնալ ավելի ինքնավստահ, բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը և օգնել ձեզ դառնալ ավելի հաջողակ կյանքում: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ դառնալ ավելի կազմակերպված, ավելի լավ կառավարել ձեր ժամանակը և դառնալ ավելի արդյունավետ: Ինքնակատարելագործումը կարող է նաև օգնել ձեզ դառնալ ավելի ստեղծագործ, զարգացնել խնդիրների լուծման ավելի լավ հմտություններ և դառնալ ավելի ճկուն: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի լավ գիտակցել ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը, ինչպես նաև օգնել ձեզ ավելի լավ գիտակցել: Ինքնակատարելագործումը կարող է նաև օգնել ձեզ դառնալ ավելի լայնախոհ, սովորել ընդունել քննադատությունը և դառնալ ավելի ճկուն: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ դառնալ ավելի ինքնավստահ, սովորել սահմաններ դնել և դառնալ ավելի անկախ: Ինքնակատարելագործումը կարող է նաև օգնել ձեզ դառնալ ավելի ուշադիր, սովորել կառավարել սթրեսը և դառնալ ավելի էմոցիոնալ խելացի: Վերջապես, ինքնակատարելագործումը կարող է օգնել ձեզ դառնալ ավելի կարեկից, սովորել ներել և դառնալ ավելի կարեկից: Այս բոլոր առավելությունները կարող են օգնել ձեզ դառնալ ձեր ավելի լավ տարբերակը և ավելի բավարար կյանք վարել:
Խորհուրդներ Ինքն
1. Ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ: Համոզվեք, որ ամեն օր ժամանակ հատկացրեք ձեզ հաճելի բան անելու համար: Անկախ նրանից՝ գիրք կարդալը, զբոսնելը կամ պարզապես լուռ նստելը, ինքներդ ձեզ համար ժամանակ հատկացնելը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և լիցքավորվել:
2. Զբաղվեք ինքնասպասարկումով։ Համոզվեք, որ հոգ տանեք ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջության մասին: Առողջ սնվեք, կանոնավոր մարզվեք, բավականաչափ քնեք և ընդմիջումներ կատարեք, երբ դրանք ձեզ անհրաժեշտ են:
3. Սահմաններ դրեք. Իմացեք ձեր սահմանները և մի վախեցեք «ոչ» ասելուց, երբ դա ձեզ անհրաժեշտ է: Հարգեք ձեր սեփական կարիքները և թույլ մի տվեք, որ ուրիշներն օգտվեն ձեզանից:
4. Սիրով խոսեք ինքներդ ձեզ հետ: Ինքներդ ձեզ հետ չափազանց կոշտ մի եղեք. Ընդունեք ձեր սխալները և դասեր քաղեք դրանցից, բայց մի ծեծեք ինքներդ ձեզ:
5. Պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր գործողությունների համար: Մի մեղադրեք ուրիշներին ձեր սխալների համար. Ընդունեք ձեր սխալները և սովորեք դրանցից:
6. Հավատա ինքդ քեզ. Հավատացեք ձեր ուժերին և մի վախեցեք ռիսկի դիմել: Հավատացեք, որ կարող եք հասնել ձեր նպատակներին և թույլ մի տվեք, որ որևէ մեկը ձեզ այլ բան ասի:
7. Ներիր ինքդ քեզ։ Բոլորն էլ սխալվում են։ Մի՛ մտածիր անցյալի վրա և սովորիր ներել քեզ քո սխալների համար։
8. Նշեք ձեր հաջողությունները: Ընդունեք ձեր ձեռքբերումները և հպարտացեք ձեր ձեռքբերումներով:
9. Գտեք ձեր նպատակը: Ժամանակ հատկացրեք՝ պարզելու, թե ինչ եք ուզում կյանքից և ինչն է ձեզ երջանիկ դարձնում:
10. Սիրիր ինքդ քեզ. Ընդունեք ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք և հպարտացեք նրանով, թե ով եք դարձել:
