Մայրություն

Մայրությունը հետաքրքիր և առանձնահատուկ շրջան է ապագա մայրերի համար։ Սա ֆիզիկական և էմոցիոնալ փոփոխությունների ժամանակ է, ինչպես նաև նոր երեխայի գալուստին պատրաստվելու ժամանակ: Այս ժամանակահատվածում մայրերի համար կարևոր է հոգ տանել իրենց առողջության և ինքնազգացողության մասին։

Առողջ և անվտանգ հղիություն ապահովելու բազմաթիվ եղանակներ կան։ Հավասարակշռված դիետան, կանոնավոր մարզվելը և նախածննդյան վիտամինների ընդունումը կարևոր քայլեր են, որոնք պետք է ձեռնարկվեն: Կարևոր է նաև կանոնավոր ստուգումներ անցնել բժշկի կամ մանկաբարձի մոտ՝ ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի առողջությունը վերահսկելու համար:

Կարևոր է նաև տեղյակ լինել հղիության ընթացքում հնարավոր էմոցիոնալ փոփոխությունների մասին: Շատ կանայք զգում են տրամադրության փոփոխություններ, անհանգստություն և դեպրեսիա: Կարևոր է խոսել բժշկի կամ թերապևտի հետ, եթե այս զգացմունքները դառնում են ճնշող:

Հղիության ընթացքում ծննդաբերության արձակուրդը կարևոր մասն է: Շատ գործատուներ առաջարկում են վճարովի մայրության արձակուրդ, որը կարող է օգնել թեթևացնել երեխա ունենալու ֆինանսական բեռը: Կարևոր է ուսումնասիրել գործատուների՝ ծննդաբերության արձակուրդի քաղաքականությունը նախքան աշխատանք ընդունելը։

Ի վերջո, կարևոր է ժամանակ հատկացնել հղիությունը վայելելու համար։ Սա հատուկ ժամանակ է, որը երբեք չի կրկնվի: Ժամանակ հատկացնելով հանգստանալու, ընտանիքի և ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելու և երեխայի ծննդին նախապատրաստվելու համար կարող է օգնել ավելի հաճելի դարձնել փորձառությունը:

Մայրությունը ֆիզիկական և էմոցիոնալ փոփոխությունների ժամանակաշրջան է, բայց կարող է նաև լինել ուրախություն և հուզմունք: Սեփական առողջության և բարեկեցության մասին հոգալու համար ժամանակ հատկացնելը, ինչպես նաև մայրության արձակուրդի քաղաքականության ուսումնասիրությունը և հղիությունը վայելելու համար ժամանակ հատկացնելը կարող է օգնել ավելի հաճելի դարձնել փորձառությունը:

Հղիության արձակուրդը մի շարք արտոնություններ է տալիս ինչպես գործատուներին, այնպես էլ աշխատողներին։ Գործատուների համար մայրության արձակուրդը կարող է օգնել պահպանել արժեքավոր աշխատողներին, նվազեցնել շրջանառությունը և պահպանել բարոյականությունը: Աշխատակիցներին մայրության արձակուրդը կարող է ժամանակ տրամադրել նոր երեխայի հետ կապվելու, ծննդաբերությունից հետո վերականգնվելու և ծնողի պահանջներին հարմարվելու համար:

Գործատուների համար մայրության արձակուրդը կարող է օգնել պահպանել արժեքավոր աշխատողներ: Աշխատակիցները, ովքեր ի վիճակի են մայրության արձակուրդ վերցնել, ավելի հավանական է, որ արձակուրդից հետո կվերադառնան աշխատանքի՝ նվազեցնելով շրջանառությունը և նոր աշխատողներին աշխատանքի ընդունելու և վերապատրաստելու հետ կապված ծախսերը: Բացի այդ, հղիության և ծննդաբերության արձակուրդի տրամադրումը կարող է օգնել աշխատողների մոտ բարոյականության պահպանմանը, քանի որ դա ցույց է տալիս, որ գործատուն գնահատում է իրենց աշխատողներին և նրանց ընտանիքներին:

Աշխատակիցների համար մայրության արձակուրդը կարող է ժամանակ տրամադրել նոր երեխայի հետ կապվելու, ծննդաբերությունից հետո վերականգնելու և հարմարվելու համար: ծնողների պահանջներին: Նոր երեխայի հետ կապը դաստիարակության գործընթացի կարևոր մասն է, և մայրության արձակուրդը կարող է ժամանակ և տարածք տրամադրել դրա համար: Բացի այդ, ծննդաբերության արձակուրդը կարող է ժամանակ տրամադրել մորը ծննդաբերությունից հետո վերականգնվելու՝ ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ էմոցիոնալ առումով: Ի վերջո, մայրության արձակուրդը կարող է ժամանակ տրամադրել մորը հարմարվելու ծնողի պահանջներին, օրինակ՝ սովորել, թե ինչպես խնամել նորածնին և կառավարել նոր ընտանիքի պահանջները:

Ընդհանուր առմամբ, մայրության արձակուրդը մի շարք առավելություններ է տալիս երկուսին էլ: գործատուներ և աշխատողներ. Գործատուները շահում են կրճատված շրջանառությունից և բարելավված բարոյահոգեբանական վիճակից, մինչդեռ աշխատակիցները ժամանակ առ ժամանակ օգուտ են քաղում նոր երեխայի հետ կապվելու, ծննդաբերությունից հետո վերականգնվելու և ծնողի պահանջներին հարմարվելու համար:

1. Հոգ տանել ձեր մասին. հավասարակշռված դիետա ուտելը, բավարար հանգստանալը և կանոնավոր մարզվելը կարևոր են հղիության ընթացքում ձեր առողջության և բարեկեցության համար:

2. Հիդրատացված մնացեք. շատ ջուր խմելը կարևոր է ձեր և ձեր երեխայի առողջության համար:

3. Ստացեք նախածննդյան խնամք. կանոնավոր նախածննդյան խնամքը կարևոր է ձեր և ձեր երեխայի առողջության համար: Համոզվեք, որ պլանավորեք կանոնավոր ստուգումներ ձեր բժշկի կամ մանկաբարձի հետ:

4. Ընդունեք նախածննդյան վիտամիններ. նախածննդյան վիտամինների ընդունումը կարող է ապահովել, որ դուք և ձեր երեխան ստանում եք անհրաժեշտ սննդանյութերը:

5. Խուսափեք ալկոհոլից և թմրանյութերից: Հղիության ընթացքում ալկոհոլից և թմրանյութերից խուսափելը կարևոր է ձեր երեխայի առողջության համար:

6. Խուսափեք որոշ մթերքներից: Որոշ մթերքներ կարող են վնասակար լինել ձեր երեխայի համար, ուստի կարևոր է խուսափել դրանցից հղիության ընթացքում: Դրանք ներառում են հում կամ ոչ եփած միս, ձուկ և ձու. ոչ պաստերիզացված կաթնամթերք; և ձկների որոշ տեսակներ:

7. Շատ հանգստացեք. բավականաչափ հանգստանալը կարևոր է ձեր և ձեր երեխայի առողջության համար: Համոզվեք, որ ամեն գիշեր քնել եք առնվազն 8 ժամ:

8. Հագեք հարմարավետ հագուստ. հագեք հարմարավետ հագուստ, որը չափազանց կիպ կամ սահմանափակող չէ:

9. Խուսափեք ծանր գործողություններից. Խուսափեք ծանր գործողություններից, ինչպիսիք են ծանր առարկաներ բարձրացնելը կամ եռանդուն մարզվելը:

10. Խոսեք ձեր բժշկի հետ. խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր հղիության հետ կապված ցանկացած մտահոգության կամ հարցի մասին:

Հ1. Ի՞նչ է հղիության և ծննդաբերության արձակուրդը:
Ա1. Հղիության արձակուրդն այն ժամանակահատվածն է, որը մայրը հեռանում է աշխատանքից երեխայի ծնվելուց առաջ և հետո: Այն սովորաբար վճարովի կամ չվճարվող արձակուրդ է՝ կախված գործատուի քաղաքականությունից:

Հ2. Որքա՞ն է տևում հղիության և ծննդաբերության արձակուրդը:
A2. Հղիության արձակուրդի տևողությունը տատանվում է՝ կախված գործատուի քաղաքականությունից: Միացյալ Նահանգներում Ընտանեկան և բժշկական արձակուրդի մասին օրենքը (FMLA) նախատեսում է մինչև 12 շաբաթ չվճարվող արձակուրդ իրավասու աշխատողների համար:

Q3. Ո՞վ է իրավասու մայրության արձակուրդի համար:
A3. Ընդհանրապես, ցանկացած աշխատող, ով եղել է աշխատանքի առնվազն 12 ամիս և արձակուրդի մեկնարկին նախորդող 12 ամիսների ընթացքում աշխատել է առնվազն 1250 ժամ, իրավասու է ծննդաբերության արձակուրդի համար:

Հ4. Ի՞նչ արտոնություններ կան հղիության և ծննդաբերության արձակուրդի ընթացքում:
A4. Հասանելի արտոնություններ մայրության արձակուրդի ընթացքում տարբերվում են՝ կախված գործատուի քաղաքականությունից: Որոշ գործատուներ կարող են տրամադրել վճարովի արձակուրդ, իսկ մյուսները կարող են տրամադրել չվճարվող արձակուրդ: Բացի այդ, որոշ գործատուներ կարող են տրամադրել առողջության ապահովագրություն արձակուրդի ժամանակահատվածում:

Հ5. Ի՞նչ է պատահում իմ աշխատանքին, երբ ես ծննդաբերության արձակուրդում եմ:
A5. Ընդհանրապես, ձեր աշխատանքը պաշտպանված է, երբ դուք ծննդաբերության արձակուրդում եք: Ձեր գործատուն պետք է պահի ձեր աշխատանքը ձեր փոխարեն մինչև արձակուրդից վերադառնալը կամ առաջարկի ձեզ նմանատիպ աշխատանք՝ համարժեք վարձատրությամբ և նպաստներով:

Հղիության հագուստը ցանկացած կնոջ զգեստապահարանի անբաժան մասն է։ Անկախ նրանից, թե դուք երեխայի եք սպասում, թե ոչ, ծննդական հագուստը կարող է հարմարավետություն և ոճ ապահովել: Նորաոճ ծննդական տոպերից և զգեստներից մինչև հղիության հարմարավետ լեգենդներ և ջինսեր, յուրաքանչյուր կնոջ համար կա մի բան: Հղիության հագուստը նախատեսված է ձեր փոփոխվող մարմնին համապատասխանեցնելու և շոյելու համար և կարող է կրվել հղիության ընթացքում և դրանից հետո: Տարբեր ոճերի և չափերի առկայության դեպքում դուք կարող եք գտնել ձեր կարիքներին համապատասխանող կատարյալ հղիության հագուստ: Անկախ նրանից, թե ինչ-որ պատահական կամ ավելի պաշտոնական բան եք փնտրում, կարող եք գտնել ձեր ոճին համապատասխանող կատարյալ հղիության հագուստ: Հղիության ճիշտ հագուստի դեպքում դուք կարող եք լավագույն տեսք ունենալ և զգալ ձեր հղիության ընթացքում: