Ծխախոտ

Ծխախոտը աշխարհի ամենավնասակար և կախվածություն առաջացնող ապրանքներից մեկն է։ Ամեն տարի ծխախոտն ամբողջ աշխարհում սպանում է ավելի քան 8 միլիոն մարդու։

Ծխախոտը պատրաստվում է ծխախոտից, որը պարունակում է նիկոտին՝ մեծ կախվածություն առաջացնող նյութ։ Նիկոտինն այն է, ինչը ծխախոտն այդքան կախվածություն է առաջացնում:
Ծխախոտը լի է նաև այլ վնասակար նյութերով, այդ թվում՝ խեժ, ածխածնի օքսիդ և քիմիական նյութեր, որոնք կարող են վնասել ձեր թոքերը։

Ծխախոտ ծխելը կանխարգելելի մահացության գլխավոր պատճառներից մեկն է աշխարհում։ Եթե ծխում եք ծխախոտ, ապա լավագույն բանը, որ կարող եք անել ձեր առողջության համար, ծխելը թողնելն է:

1. Բարելավված համակենտրոնացում և զգոնություն. Ծխախոտ ծխելը կարող է օգնել բարելավել կենտրոնացումը և զգոնությունը, քանի որ նիկոտինը խթանիչ է: Սա կարող է օգտակար լինել նրանց համար, ովքեր պետք է երկար ժամանակ կենտրոնացած և զգոն մնան:

2. Սթրեսից ազատում. Ծխախոտը կարող է ապահովել հանգստի զգացում և սթրեսից ազատում: Նիկոտինը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսի հորմոնները մարմնում՝ թույլ տալով ծխողներին ավելի հանգիստ զգալ:

3. Բարելավված տրամադրություն. ծխախոտ ծխելը կարող է օգնել բարելավել տրամադրությունը, քանի որ նիկոտինը կարող է հանդես գալ որպես հակադեպրեսանտ: Սա կարող է օգտակար լինել նրանց համար, ովքեր տառապում են դեպրեսիայից կամ անհանգստությունից:

4. Բարելավված սոցիալական կյանք. ծխախոտ ծխելը կարող է օգնել բարելավել սոցիալական կյանքը, քանի որ դա կարող է լինել ուրիշների հետ կապ հաստատելու միջոց: Դա կարող է լինել նաև նոր ընկերներ ձեռք բերելու միջոց, քանի որ ծխողները հաճախ հավաքվում են որոշակի տարածքներում:

5. Ֆիզիկական առողջության բարելավում. Ծխախոտ ծխելը կարող է օգնել բարելավել ֆիզիկական առողջությունը, քանի որ այն կարող է նվազեցնել որոշ հիվանդությունների ռիսկը: Ծխելը կարող է օգնել նվազեցնել սրտի հիվանդության, ինսուլտի և քաղցկեղի որոշ տեսակների ռիսկը:

6. Բարելավված հոգեկան առողջություն. ծխախոտ ծխելը կարող է օգնել բարելավել հոգեկան առողջությունը, քանի որ այն կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը: Նիկոտինը կարող է նաև օգնել բարելավել կենտրոնացումը և կենտրոնացումը, ինչը կարող է օգտակար լինել նրանց համար, ովքեր տառապում են հոգեկան առողջության խնդիրներից:

7. Բարելավված էներգիայի մակարդակ. ծխախոտ ծխելը կարող է օգնել բարելավել էներգիայի մակարդակը, քանի որ նիկոտինը խթանիչ է: Սա կարող է օգտակար լինել նրանց համար, ովքեր պետք է եռանդով մնան ողջ օրվա ընթացքում:

8. Բարելավված քուն. Ծխախոտ ծխելը կարող է լավացնել քունը, քանի որ նիկոտինը կարող է հանգստացնող միջոց լինել: Սա կարող է օգտակար լինել նրանց համար, ովքեր տառապում են անքնությունից կամ քնի այլ խանգարումներից։

9. Բարելավված ախորժակը. ծխախոտը կարող է օգնել բարելավել ախորժակը, քանի որ նիկոտինը կարող է ախորժակը ճնշող միջոց: Սա կարող է օգտակար լինել նրանց համար, ովքեր պետք է նիհարեն կամ առողջ քաշ պահպանեն:

10. Ընդհանուր առողջության բարելավում. ծխախոտ ծխելը կարող է օգնել բարելավել ընդհանուր առողջությունը, ինչպես դա կարող է

1. Խուսափեք ծխախոտից: Ծխախոտ ծխելը կարող է լուրջ առողջական խնդիրներ առաջացնել, այդ թվում՝ քաղցկեղ, սրտի հիվանդություն և ինսուլտ:

2. Եթե ​​ծխում եք, թողեք: Ծխելը թողնելը միակ ամենակարևոր քայլն է, որը կարող եք անել ձեր առողջությունը բարելավելու համար:

3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ծխելը թողնելու մասին: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ մշակել ծխելը թողնելու ծրագիր և տրամադրել աջակցություն և ռեսուրսներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաջողության հասնել:

4. Խուսափեք պասիվ ծխելուց: Պասիվ ծուխը ծխախոտի այրվող ծայրից և ծխողների կողմից արտանետվող ծուխն է:

5. Խուսափեք այն վայրերից, որտեղ թույլատրվում է ծխելը: Ծխելը թույլատրելի վայրերից խուսափելը կարող է օգնել նվազեցնել ծխախոտի ծխի ազդեցությունը:

6. Խոսեք ձեր երեխաների հետ ծխելու վտանգների մասին: Կրթեք ձեր երեխաներին ծխելու վտանգների և չսկսելու կարևորության մասին:

7. Դարձրեք ձեր տունն ու մեքենան առանց ծխի: Դարձրեք ձեր տունն ու մեքենան առանց ծխի, որպեսզի պաշտպանեք ձեր ընտանիքը պասիվ ծխից:

8. Ստացեք օգնություն, եթե դրա կարիքն ունեք: Եթե ​​ծխելը թողնելու հարցում օգնության կարիք ունեք, կան բազմաթիվ ռեսուրսներ, ներառյալ խորհրդատվությունը, աջակցության խմբերը և դեղերը:

Հ. Ի՞նչ են ծխախոտները:
Ա. Ծխախոտը ծխախոտի մի տեսակ է, որը բաղկացած է մանրացված կամ մանր կտրատված ծխախոտի տերևներից, որոնք գլորվում են ծխելու համար բարակ թղթի մեջ:

Հարց. ?
Ա. Ծխախոտ ծխելը կարող է հանգեցնել առողջության մի շարք վտանգների, այդ թվում՝ թոքերի քաղցկեղի, սրտի հիվանդության, ինսուլտի և շնչառական այլ հիվանդությունների: Բացի այդ, ծխախոտ ծխելը կարող է մեծացնել քաղցկեղի որոշ տեսակների, օրինակ՝ միզապարկի, կոկորդի և բերանի քաղցկեղի առաջացման վտանգը:

Հ. ծխախոտ ծխելը, ինչպես օրինակ՝ նիկոտինային փոխարինող թերապիայի (NRT) արտադրանքի օգտագործումը, ինչպիսիք են պատշերը, մաստակը կամ բլիթները, կամ էլեկտրոնային ծխախոտի օգտագործումը (էլեկտրոնային ծխախոտ): Բացի այդ, կան մի շարք ոչ նիկոտինային ապրանքներ, ինչպիսիք են բուսական սիգարետները, որոնք կարող են օգտագործվել որպես ծխախոտ ծխելու այլընտրանք:

Հարց. Արդյո՞ք անվտանգ է ծխախոտ ծխելը:
A: Ոչ, անվտանգ չէ ծխախոտ ծխել. Ծխախոտ ծխելը կարող է հանգեցնել մի շարք առողջական վտանգների, այդ թվում՝ թոքերի քաղցկեղի, սրտի հիվանդությունների, ինսուլտի և այլ շնչառական հիվանդությունների: Բացի այդ, ծխախոտ ծխելը կարող է մեծացնել քաղցկեղի որոշ տեսակների, օրինակ՝ միզապարկի, կոկորդի և բերանի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը:

Ծխախոտը դարեր շարունակ հայտնի ապրանք է եղել, և դրանց ժողովրդականությունը շարունակվում է մինչ օրս։ Նրանք հարմար միջոց են նիկոտինի արագ շտկում ստանալու համար, և դրանք գալիս են տարբեր համերի և ոճերի: Ծխախոտը նույնպես համեմատաբար էժան է, ինչը նրանց հասանելի է դարձնում մարդկանց լայն շրջանակի համար: Այնուամենայնիվ, ծխախոտը նաև կապված է մի շարք առողջական վտանգների հետ, այդ թվում՝ թոքերի քաղցկեղի, սրտի հիվանդության և ինսուլտի: Այդ իսկ պատճառով կարևոր է տեղյակ լինել ծխելու հետ կապված ռիսկերին և քայլեր ձեռնարկել՝ նվազեցնելու ձեր ռիսկը: Ծխելը թողնելը լավագույն միջոցն է՝ նվազեցնելու այս հիվանդությունների զարգացման ռիսկը, և կան բազմաթիվ միջոցներ, որոնք կօգնեն ձեզ թողնել ծխելը: Ծխախոտը կարող է հանրաճանաչ ապրանք լինել, սակայն կարևոր է հիշել ծխելու հետ կապված ռիսկերը և միջոցներ ձեռնարկել ռիսկը նվազեցնելու համար: