Հանգստացեք

Երբ ձեզ հարկավոր է հանգստանալ և հանգստանալ, լավ սառնարանային նստաշրջանի նման ոչինչ չկա: Անկախ նրանից, թե դուք ընկերների հետ եք շփվում, թե պարզապես հանգստանում եք, այս գործողությունները կօգնեն ձեզ հանգստանալ և վայելել ձեր հանգիստը:

Հանգստանալու հիանալի միջոցը երաժշտություն լսելն է: Ստեղծեք ձեր սիրած երգերի երգացանկը, հանգիստ նստեք և հանգստացեք: Կարող եք նաև փորձել մի քանի նոր երաժշտություն՝ տեսնելու, թե արդյոք այն ձեզ դուր է գալիս: Եթե դուք իսկապես արկածախնդիր եք զգում, կարող եք նույնիսկ ստեղծել ձեր սեփական երաժշտությունը:
Հանգստանալու մեկ այլ հիանալի միջոց գիրք կարդալն է: Եթե դուք ինչ-որ բան եք փնտրում, որպեսզի ձեր միտքը հանի իրերից, կարդալը կարող է հիանալի փախուստ լինել: Անկախ նրանից, թե դուք գեղարվեստական, թե ոչ գեղարվեստական գրականության մեջ եք, անպայման կգտնվի գիրք, որը ձեզ դուր կգա:
Եթե մի փոքր ավելի շատ բան եք փնտրում ակտիվ, դուք միշտ կարող եք գնալ զբոսանքի կամ արշավի: Մաքուր օդ ստանալը և ֆիզիկական վարժությունները կարող են հրաշքներ գործել ձեր սթրեսի մակարդակի վրա: Եվ եթե ձեր բախտը բերի, կարող եք նույնիսկ տեսնել մի քանի զարմանալի տեսարաններ:

Այնպես որ, հաջորդ անգամ, երբ դուք սթրեսի մեջ զգաք, փորձեք այս գործողություններից մեկը և տեսեք, թե ինչպես է այն օգնում ձեզ հանգստանալ: . Հանգստացեք և վայելեք ձեր հանգիստը:

Հանգստանալու համար ժամանակ հատկացնելու առավելությունները ներառում են մտավոր և ֆիզիկական առողջության բարելավում, արտադրողականության բարձրացում, ավելի լավ հարաբերություններ և ընդհանուր բարեկեցության բարելավում: Ֆիզիկապես, հանգստանալու համար ժամանակ հատկացնելը կարող է նվազեցնել սթրեսը, բարելավել քունը և նվազեցնել քրոնիկական հիվանդությունների զարգացման ռիսկը: Հոգեպես դա կարող է օգնել նվազեցնել անհանգստությունը, բարելավել կենտրոնացումը և բարձրացնել ստեղծագործական ունակությունները: Հանգստանալու համար ժամանակ հատկացնելը կարող է նաև օգնել բարելավել հարաբերությունները՝ թույլ տալով ավելի բովանդակալից խոսակցություններ և ավելի լավ հաղորդակցություն: Վերջապես, հանգստանալու համար ժամանակ հատկացնելը կարող է օգնել բարելավելու ընդհանուր բարեկեցությունը՝ ավելի շատ ժամանակ տալով կյանքին անդրադառնալու և ներկա պահը գնահատելու համար: Հանգստանալու համար ժամանակ հատկացնելը կարող է հիանալի միջոց լինել ձեր ընդհանուր առողջությունն ու երջանկությունը բարելավելու համար:

1. Ընդմիջեք ձեր առօրյայից: Հեռացեք ձեր գրասեղանից, քայլեք կամ պարզապես նստեք և հանգստացեք:

2. Լսեք հանգստացնող երաժշտություն կամ բնության հնչյուններ:

3. Կատարեք խորը շնչառություն կամ մեդիտացիա:

4. Ժամանակ անցկացրեք բնության գրկում. Գնացեք զբոսնելու, նստեք այգում կամ պարզապես դիտեք դրսի գեղեցկությունը:

5. Միացեք ընկերների և ընտանիքի հետ: Ժամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ստիպում են ձեզ հանգստանալ և աջակցել:

6. Բավականաչափ քնել: Համոզվեք, որ ամեն գիշեր բավականաչափ հանգիստ քնում եք:

7. Զորավարժություններ. Զորավարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը և բարելավել ձեր ընդհանուր բարեկեցությունը:

8. Առողջ սնվել. Հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ և հանգիստ զգալ:

9. Վերցրեք տաք լոգանք կամ ցնցուղ: Տաք լոգանքի կամ ցնցուղի մեջ թրջվելը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և հանգստանալ:

10. Ստեղծագործական բան արեք։ Նկարելը, նկարելը, գրելը կամ գործիք նվագելը կարող են օգնել ձեզ արտահայտվել և հանգստանալ:

Հ. Ի՞նչ է սառնությունը:
Ա. Սառը հանգիստ, հանգիստ վերաբերմունք կամ հոգեվիճակ է: Այն հաճախ կապված է գոհունակության և խաղաղության զգացման հետ: Այն կարող է վերաբերել նաև երաժշտության կամ ապրելակերպի, որը հանգիստ և հեզ է:

Հարց. Ինչպե՞ս կարող եմ սառը մնալ:
Ա. Սառը մնալը ներառում է ժամանակ տրամադրել հանգստանալու և պահը վայելելու համար: Այն կարող է ներառել այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են յոգան, մեդիտացիան, երաժշտություն լսելը, ժամանակ անցկացնելը բնության գրկում կամ պարզապես հանգստանալ առօրյա կյանքի եռուզեռից: Կարևոր է հիշել, որ ցուրտ մնալը հոգեվիճակ է և ոչ թե ֆիզիկական ակտիվություն:

Հարց. Որո՞նք են սառնասիրտ լինելու որոշ առավելություններ:
Ա. դուք մնում եք կենտրոնացած և արդյունավետ: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ լինել ավելի ստեղծագործ և լայնախոհ: Սառը լինելը կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի ներկա և ուշադիր լինել ձեր առօրյա կյանքում:

Հարց. Որո՞նք են որոշ գործողություններ, որոնք կարող են օգնել ինձ հանգստանալ:
Ա. Գործունեություններ, ինչպիսիք են յոգան, մեդիտացիան, երաժշտություն լսելը, ժամանակ անցկացնելը բնությունը կամ պարզապես առօրյա կյանքի եռուզեռից ընդմիջելը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ: Այլ զբաղմունքները, ինչպիսիք են ընթերցանությունը, օրագիր գրելը կամ զբոսնելը, նույնպես կարող են օգնել ձեզ մնալ հանգիստ և կենտրոնացած:

Chill-ը կատարյալ միջոց է բոլորի համար, ովքեր ցանկանում են զով և հարմարավետ մնալ: Անկախ նրանից, թե դուք հանգստանում եք տանը, թե դրսում, Չիլը կատարյալ ուղեկից է: Իր թեթև և շնչող գործվածքով Chill-ը նախատեսված է ձեզ զով և հարմարավետ պահելու ցանկացած իրավիճակում: Նրա կարգավորվող ժապավեններն ու գոտկատեղը հեշտացնում են ձեր մարմնին հարմարեցնելը, իսկ խոնավությունը մաքրող տեխնոլոգիան օգնում է ձեզ չոր և հարմարավետ պահել: Բացի այդ, նրա ոճային դիզայնը և վառ գույները այն դարձնում են հիանալի հավելում ցանկացած զգեստապահարանի համար: Այսպիսով, եթե դուք ճանապարհ եք փնտրում զով և հարմարավետ մնալու համար, Chill-ը կատարյալ տարր է ձեզ համար: