Հապալասը համեղ և սննդարար միրգ է, որը կարելի է վայելել տարբեր ձևերով։ Հյուսիսային Ամերիկայի բնիկ հապալասը փոքր կլոր հատապտուղ է, որը հագեցած է հակաօքսիդանտներով և վիտամիններով: Դրանք սննդային մանրաթելերի, վիտամին C-ի և մանգանի հիանալի աղբյուր են: Հապալասը նաև ցածր կալորիականությամբ և ճարպերով է, ինչը այն դարձնում է հիանալի նախուտեստ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են պահպանել առողջ քաշը:
Հապալասը կարելի է ուտել թարմ, սառեցված կամ չորացրած վիճակում: Դրանք կարելի է ավելացնել սմուզիներին, վարսակի ալյուրին, մածունին և աղցաններին: Դրանցից կարելի է նաև մուրաբաներ, ժելե, կարկանդակներ պատրաստել։ Հապալասը հիանալի հավելում է ցանկացած կերակուրի կամ խորտիկի համար:
Երբ գնում եք հապալաս, փնտրեք այն, որ ամուր և հաստ է: Խուսափեք փափուկ, փչացած կամ բորբոս ունեցող ցանկացածից: Հապալասը կարելի է պահել սառնարանում մինչև մեկ շաբաթ։
Հապալասը վիտամինների և հակաօքսիդանտների առողջ չափաբաժին ստանալու հիանալի միջոց է։ Նրանք համեղ և բազմակողմանի միրգ են, որը կարելի է վայելել տարբեր ձևերով: Անկախ նրանից՝ դուք վայելում եք դրանք թարմ, սառեցված կամ չորացրած հապալասները, անկասկած, բոլորի համար հիթ կլինի:
Օգուտները
Հապալասը սուպերմթերք է, որն առաջարկում է առողջության օգուտների լայն շրջանակ: Նրանք հագեցած են հակաօքսիդանտներով, վիտամիններով և հանքանյութերով, որոնք կարող են օգնել պաշտպանվել հիվանդություններից և նպաստել ընդհանուր առողջությանը: Հապալասը ցածր կալորիականությամբ և բջջանյութով հարուստ է, ինչը այն դարձնում է հիանալի նախուտեստ նիհարելու համար: Նրանք նաև վիտամին C-ի լավ աղբյուր են, որը կարող է օգնել բարձրացնել իմունային համակարգը և պաշտպանել մրսածությունից և այլ հիվանդություններից: Հապալասը նաև հարուստ է մանգանով, որն օգնում է ոսկորների առողջությանը և կարող է նվազեցնել օստեոպորոզի վտանգը: Բացի այդ, հապալասը կալիումի հիանալի աղբյուր է, որն օգնում է կարգավորել արյան ճնշումը և կարող է նվազեցնել ինսուլտի և սրտի հիվանդությունների ռիսկը: Հապալասը նաև հարուստ է անտոցիանիններով, որոնք հզոր հակաօքսիդանտներ են, որոնք կարող են օգնել պաշտպանվել քաղցկեղից և այլ հիվանդություններից: Ի վերջո, հապալասը սննդային մանրաթելերի հիանալի աղբյուր է, որը կարող է օգնել բարելավել մարսողությունը և նվազեցնել փորկապության վտանգը: Ընդհանուր առմամբ, հապալասը հիանալի հավելում է ցանկացած դիետայի համար և կարող է ապահովել առողջության օգուտների լայն շրջանակ:
