Բագելներ

Bagels-ը համեղ և բազմակողմանի նախաճաշ է, որը դարեր շարունակ գոյություն ունի: Ծագումով Արևելյան Եվրոպայում՝ թխուկները հացի ռուլետի տեսակ են, որը թխելուց առաջ եփում են ջրի մեջ։ Սա նրանց տալիս է ծամոտ հյուսվածք և յուրահատուկ համ: Թխուկները լինում են տարբեր համերով՝ պարզից մինչև կակաչի սերմ, քնջութի սերմ, սոխ, սխտոր և այլն: Դրանք կարելի է մատուցել պարզ, սերուցքային պանրի հետ կամ մի շարք այլ հավելումների հետ: Թխվածքաբլիթը հիանալի միջոց է օրը սկսելու համար, քանի որ դրանք հարուստ են ածխաջրերով և էներգիայի լավ աղբյուր են ապահովում: Նրանք նաև հիանալի նախուտեստ են, քանի որ դրանք ցածր ճարպեր և կալորիաներ են պարունակում: Bagels-ը նախաճաշի, ճաշի կամ ընթրիքի հայտնի ընտրություն է, և այն կարելի է վայելել տարբեր հավելումների հետ: Անկախ նրանից՝ դուք փնտրում եք արագ խորտիկ կամ առատ կերակուր, թխուկները հիանալի տարբերակ են:

Բագել ուտելու առավելությունները ներառում են՝

1. Դրանք բարդ ածխաջրերի հիանալի աղբյուր են, էներգիա են տալիս և օգնում են ձեզ ավելի երկար կուշտ պահել:

2. Թխվածքաբլիթները սննդային մանրաթելերի լավ աղբյուր են, որոնք օգնում են պահպանել ձեր մարսողական համակարգը առողջ և ճիշտ աշխատել:

3. Թխվածքաբլիթները ցածր յուղեր և կալորիաներ են պարունակում, ինչը դրանք դարձնում է հիանալի նախուտեստ նրանց համար, ովքեր փորձում են նիհարել կամ պահպանել առողջ քաշը:

4. Թխուկը B վիտամինների լավ աղբյուր է, որոնք անհրաժեշտ են էներգիայի արտադրության և նյութափոխանակության համար:

5. Թխվածքաբլիթները երկաթի լավ աղբյուր են, որն օգնում է պահպանել արյան կարմիր բջիջները և պահպանել էներգիայի մակարդակը:

6. Թխվածքաբլիթները կալցիումի լավ աղբյուր են, որն օգնում է ամուր պահել ոսկորներն ու ատամները:

7. Թխուկը սպիտակուցի լավ աղբյուր է, որն օգնում է կառուցել և վերականգնել մկանային հյուսվածքը:

8. Թխուկը մագնեզիումի լավ աղբյուր է, որն օգնում է կարգավորել արյան ճնշումը և պահպանել ձեր սիրտը առողջ։

9. Թխվածքաբլիթները ցինկի լավ աղբյուր են, որն օգնում է բարձրացնել ձեր իմունային համակարգը և պահպանել առողջությունը:

10. Թխուկները հիանալի միջոց են տարբեր սննդանյութեր ստանալու համար մեկ հարմար փաթեթում:

1. Սկսեք լավ որակի թխվածքաբլիթից: Փնտրեք թխվածքաբլիթ, որը թարմ է, խիտ և ծամոն: Խուսափեք թխուկներից, որոնք չափազանց փափուկ են կամ հնացած:

2. Տոստեք ձեր թխուկը: Ձեր թխվածքաբլիթով տապակելը կբերի համը և կհեշտացնի լցոնումների տարածումը:

3. Ընտրեք ձեր նախընտրած վերնաշապիկը։ Հանրաճանաչ տարբերակները ներառում են սերուցքային պանիր, կարագ, գետնանուշ կարագ, ժելե և մեղր:

4. Ավելացնել մի քիչ բանջարեղեն: Փորձեք ավելացնել մի քանի բարակ կտրատած լոլիկ, վարունգ կամ սոխ՝ առողջ և անուշաբույր հավելման համար:

5. Ավելացնել մի քիչ սպիտակուց: Փորձեք ավելացնել մի քիչ ապխտած սաղմոն, թունա կամ ձվի աղցան սպիտակուցներով հարուստ կերակուրի համար:

6. Ավելացնել որոշ ճռճռոց: Վերևից մի քանի ընկույզ, սերմեր կամ կրուտոն ցանեք՝ խրթխրթան հյուսվածք ստանալու համար:

7. Ավելացնել որոշ համ: Վերևում շաղ տալ որոշ խոտաբույսեր, համեմունքներ կամ համեմունքներ՝ անուշաբույր հարված ստանալու համար:

8. Վայելեք ձեր թխուկը: Վայելեք ձեր համեղ թխվածքաբլիթը մեկ բաժակ սուրճի կամ թեյի հետ: